山东11选5遗漏top10:登山杖使用指南

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登山杖使用指南 第1張

剛開始參與戶外的山友,往往是雙腿走天下,而膝關節經歷過磨礪的山友,則深刻明白手拄雙杖,“四腳行走”的意義。

登山杖使用指南 第2張

用不用杖,看個人理解和需求。

事實上,登山杖是可稱得上是最為實用的戶外裝備之一。對很多山友而言,沒有登山杖的徒步根本難以想象。

為什么需要登山杖?

登山途中,往往地形崎嶇,身上也會背負不輕的物資裝備,這對腿部和膝關節是額外的壓力,登山杖最大的作用就是緩解這種壓力,同時它也具備支撐,探測等其它功能。

分擔腿部壓力——登山杖讓強健的手部肌肉參與到行山過程中,分擔不堪重負的腿部肌肉和膝關節的壓力,是對全身肌肉的高效利用。

“如果有效使用登山杖,那么每個步伐在手臂用力后可以減少 7~11公斤的壓力……并且能在下坡時減少膝蓋 22 %的沖擊力,也能減少腿部肌肉 21 %的負?!保ㄒ美叢矗骸短ㄍ逕皆澇又盡罰?。

登山杖使用指南 第3張

重裝徒步,有杖無杖,天壤之別。

保持穩定——登山杖作為人體雙腳之外的兩個支點可以顯著地增加在較滑路面的抓地力,比如在傾斜的巖石路面。

下坡時使用雙杖,可以讓你永遠保持至少三點觸地的狀態,大大增加身體的穩定性(引用來源:《背包客手冊》)。

登山杖使用指南 第4張

有了穩定,速度就可以安全地提起來。

除了核心的行走輔助功能,登山杖還可作為探針,估量河流深度、探測前方路面是否牢靠等。它亦可作為護具,幫山友們撥開路旁帶刺的植物或者煩人的蜘蛛網。當你需要休息時,它能支撐你的背包或身體,也能為你支起帳篷。

登山杖的構造

經過多年發展,登山杖的構造算不上簡單,但其本質上就是一根升級版長棍。這個長棍拓展了握把、腕帶、杖尖等部件,而為了長度調節,它采用幾段可伸縮的支桿,并用壓力鎖將它們連接。

登山杖使用指南 第5張

握把——即使用者手握住的部位。把手以軟木為佳,橡膠或泡棉次之,塑料又次。

腕帶——登山杖上用來套住手腕的帶子,對很多登山杖來說,防脫功能是其次,主要是用來承力,下文會詳細談到。

支桿——登山杖的核心部分,即握把以下到杖尖以上的支桿,一般采用鋁合金或碳纖維材質。

鎖——用來調整并固定登山杖長度的裝置,有內外鎖之分。

杖尖——位于登山杖末端的杖尖,是登山杖接觸地面的部位,一般采用堅硬的鎢鋼材質。

杖尖?;ぬ住鬃〉巧秸日燃獾奶鬃?,通常采用塑料或橡膠材質,除了?;ふ燃庖醞?,還有三大用處:

  1. 防止運載登山杖時杖尖對其他物品或人的刮擦

  2. 防止杖尖對人文景觀或歷史遺跡的破壞

  3. 在某些地形提供比金屬杖尖更好的抓地性能

登山杖使用指南 第6張

杖尖?;ぬ子釁浯嬖詡壑?。

杖托——一些登山杖在靠近杖尖處安裝的塑膠碗狀物,一般分為阻泥籃或雪托兩種,后者更大,它們使登山杖在軟質地面(沙、泥、雪)能夠提供更多支撐,也防止登山杖因插入過深而導致難以拔出或折斷的情況。

按材質分類

一根登山杖好不好,材質是很重要的一個因素。按材質來分的話,主要分成鈦合金登山杖、碳纖維登山杖、鋁合金登山杖。

當然,如果你已經練到“手中無劍、心中有?!鋇牡夭?,在路邊隨便撿一根棍子就能當登山杖,我也沒話說,只好再多加一個類型:木質登山杖。

登山杖里的土豪:鈦合金登山杖

所有材質中,鈦合金是最好的,不但重量比碳合金、鋁合金都要輕,而且還要比它們更堅固。這樣厲害的登山杖,不用說,價格當然也是最貴的。

如果你沒有特殊要求,僅僅一般戶外徒步,大可不必非鈦合金不可,當然土豪非要買個鈦合金打狗我也沒意見,您高興最重要。

中庸之道:碳纖維登山杖

從質量上來說,排第二位的就是碳纖維了。碳纖維作為一種新型材料,性能和鋁合金差不多,但是重量卻比鋁合金的重量更輕,價格上比鈦合金便宜,比鋁合金要貴。

這種樣樣折衷的材質和價格,往往成為高階登山愛好者的重要選項,所以它成為了登山杖的一種主要材料。

價格的霸主:鋁合金登山杖

接下來是性價比最好的就是鋁合金。鋁合金的堅固性、輕便性都一般,但是價格足夠便宜,光這一點就能讓它站穩腳跟,成為登山杖世界里不可或缺的一員大將。

還有很多商家把鋁合金和鈦合金混在一起制造生產,降低鈦合金的純度,價格就會便宜一些,但是強度卻遠遠超過單純的鋁合金,倒不失是一種投機取巧、兩全其美的好選擇。

情懷最牛逼:木制登山杖

至于木制登山杖,也就是俗稱的拐棍,或者打狗棍,一來它不能伸縮,二來重量很重,三來不易攜帶,一定要說一條優勢的話,那就是:這是一種情懷。

用在哪里,看手柄就知道

登山杖可不僅僅是給登山的人用的,也有小眾人群的會到專業的場地里去徒步,也有大眾的大爺大媽平時散個步、遛個彎的時候需要搭把手。不同的使用場合,適合的登山杖類型也不相同,在這一點上,主要就看手柄的形狀了。

專業戶外:直柄登山杖

直柄登山杖是什么?這還需要解釋嗎?看名字。

直柄登山杖是最常見、最名副其實的“登山杖”,它的重量輕、向上攀爬時力量傳遞流暢,你可以最大限度地借助手臂的力量,全身均衡發力,而不是全靠腿部和膝蓋支撐,這樣能充分鍛煉全身肌肉,不容易讓腿部受傷,最適合登山了。

休閑運動、日常:T柄登山杖

同理,T柄登山杖是什么鬼,還是看名字。由于它T字柄的設計,很適合在平地徒步時抓握,平衡身體的重心。但在向上攀爬時不容易借力,特別是坡度較大的上坡,抓握起來簡直令人心碎。

另外,由于增加了T柄設計,這種登山杖重量較重,這對于戶外運動者來說實在頭疼,因此,T柄登山杖只適用于休閑運動、日常的平地徒步。

當然,送給爺爺遛彎也是上品。

場地徒步:斜柄登山杖

斜柄登山杖相對來說不太常見,它適用于平地快速競走。

為什么呢?我猜你已經想到了,全靠這個斜斜的柄唄!握持時,斜柄與肘關節呈45°,杖身在身后,形成劃槳姿勢,很容易向后發力,這樣你就很容易借力向前了。

但是在國內這種手杖并不多見,屬于比較專業的手杖,適用范圍也比較狹小,因此不建議作為入門手杖購買。

其他分類

1按杖節數分類可分為兩節杖、三節杖、四節杖

兩節杖一般比較短,基本小朋友用的比較多;三節杖是戶外用的最多的;四節杖主要為了方便經常坐飛機的人,便于拆卸攜帶,但多了一節也就會重一些。

2按照鎖止方式可分為內鎖,外鎖、內索連接鎖定

內鎖比較常見,大部分戶外愛好者都是內鎖,相比容易脫滑;外鎖比較結實,鎖定能力也比較強;內索連接鎖定比較輕便,但是長度無法調節,需要根據身高選擇。

重點:登山杖的使用

現代登山杖結構不算簡單,要如何高效使用它們也是講究的,這也是本文的重點。在登山杖的使用過程中,長度調節、揮杖動作、以及一些安全細節都將影響登山杖功能的發揮。其中長度是使用者第一個要面對的問題。

登山杖的最佳長度

大部分現代登山杖是可調的,這樣的設計除了適應使用者的身高臂長,更是為了應對山野間的各種地形。

平地90°原則——在平地上來說,使用者應雙臂自然下垂,然后將前臂抬起與上臂成90°,手握的登山杖正好觸及地面,這就是登山杖的最佳長度。

登山杖使用指南 第7張

最佳長度因人而異。

在這樣的長度下,所使用的登山杖能夠達到最佳受力,且運用時能保持最小幅度的揮動,從而省力。

上坡收短——當處于爬升途中,如果坡度越陡,登山杖應該被縮得越短。這樣的話,使用者雙肩才不會因肩部抬得過高而感到疲憊。

登山杖使用指南 第8張

上坡時大小臂亦呈90°為佳。

下坡拉長——當處于下坡時,登山杖通常應該由平地最佳長度伸長至5-10cm,這樣你可以先出杖穩定,再邁腿,且無需過度彎曲膝關節。

登山杖使用指南 第9張

先下杖,再下腿,隨時三點接觸,穩定高效。

橫切一短一長——當使用者要在斜坡上橫切過去時,在身體兩側,地形高的一邊應將登山杖縮短,地形低的一邊應將其伸長,即手持一高一低的登山杖。以此來保障橫切的穩定性。

登山杖使用指南 第10張

橫切山脈時,主要承重還是在較短的杖上。

合理調節登山杖的長度有助于行走效率的提高,除此之外,登山杖的腕帶也同樣重要,它將手與杖更輕柔地結合在一起。

腕帶:用于承力

很多山友認為,腕帶的存在只是單純防掉,事實上腕帶意不僅在此。登山杖腕帶之所以做得寬厚舒適,而不只是一根細帶,其目的在于承力。而要發揮它的承力功能,我們需要正確地穿戴。

腕帶穿戴——使用者應將手從腕帶的下方穿過,然后腕帶與登山杖結合的頂端握在手中,抓住登山杖的把手,這樣腕帶就能托舉你的手部。

登山杖使用指南 第11張

此外,腕帶的松緊是可調的,其程度取決于腕帶能否正好承受住使用者手的重量,既不太松而無處著力,也不太緊而難以取下。

腕帶承力——正確穿戴之后,腕帶能起到托舉手部的作用,即使你輕輕地握住登山杖把手,也能讓登山杖的支撐力通過腕帶輕柔地傳遞到全身。

在登山杖不停地與地面硬碰硬的接觸中,通過柔軟的腕帶承力,能很好地放松并?;ね蟛?。

登山杖使用指南 第12張

腕帶,與硬杖的軟連接。

正確地穿上腕帶之后的下一步,就是揮杖輔助行走。部分山友在長時間揮杖后會感到手腕酸痛,或者說覺得登山杖并沒有達到助力行走的效果。

的確,對剛步入山野的朋友來說,用“四條腿”行走并不是一種日常的動作,因此要做到高效地使用雙杖,還需要留意它們的揮杖方式。

高效揮杖

沒有絕對正確或錯誤的登山杖用法,但在不同情況采用不同揮杖方式能提高效率。

平路腳杖反向——最自然的登山杖使用方式,如四腳動物一般行走,杖與手交錯前進。

登山杖使用指南 第13張

平常走路時也是腳手反向,這樣使用登山杖能最快地找到行走節奏,也方便地調節速度。

平常行走時手怎么揮,登山杖就怎么出。

握把微向前傾——在平地行走時,雙杖握把朝前,能減少每次揮杖的手臂擺幅,同時向前高效地推進身體。如此也能減少手腕的發力。

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杖幾乎拖著地走,同時發揮推進作用。

陡路雙杖齊出——當使用者在陡峭的斜坡上爬升或下行時,同時將一對登山杖落地,為身體增加兩個支點,這樣更利于穩定身軀。

登山杖使用指南 第15張

雙杖齊出,通過困難地形。下坡手勢也有變化。

最佳長度、腕帶承力、高效揮杖,你已經最大發揮了登山杖的行走輔助功能。但這并未結束,安全地使用登山杖才能為此事畫上完美句號。

安全使用

登山杖既非木棒也不是鋼棍,它的杖尖剛硬尖銳,但杖身由幾節支桿連接在一起,并不抗拉。因此它存在一些安全隱患,需要我們在使用中注意。

注意杖尖——后方有隊友跟行時,勿將登山杖向后翹起,尖銳的杖尖可能會傷害你的隊友。在手臂勞累,或需要使用手部抓握其它物體(如爬陡峭的碎石坡)時最需注意。

登山杖使用指南 第16張

管好杖尖,守住友情。

如果不使用登山杖,及時收納,避免因疏忽造成的不快與傷害。

切勿拉人——山友們總會在障礙地形拉一把后面的同伴,但切記不要用登山杖去拉人。

因為登山杖各節之間的鎖緊力可能小于拉同伴時產生的拉力,尤其是長時間使用過的登山杖,支桿之間的鎖力業已下降。用登山杖拖拽負重的隊友,可能會面對支桿互相崩離的結果。

登山杖使用指南 第17張

登山杖的鎖定系統可承受的拉力很有限。

總結:

  • 平地上,握住登山杖,杖尖觸地,大小臂呈90°時,是登山杖的最佳長度。

  • 上坡縮短雙杖,下坡伸長雙杖,橫切長短搭配。

  • 下方穿入腕帶,使用腕帶承力,即省力又防震。

  • 握把前傾,交錯揮杖,人杖合一。上下坡,雙杖齊出,穩中求進。

  • 杖尖鋒銳,勿對友人,杖桿非穩,勿要拉人。

  • 登山杖使用指南 第18張

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